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| ADELGAZAR SOBREPESO Y OBESIDAD |
Por:
Luis Rodriguez |
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Lo mejor es seguir una Dieta personalizada. Es importante comprender que la grasa corporal, protege los órganos, regula la temperatura del cuerpo, produce hormonas, almacena vitaminas, y ayuda a mantener la función reproductiva. Una persona puede tener un peso y cuerpo aceptables, pero si su cuerpo contiene demasiada o muy poca grasa corporal, entonces su salud podría correr riesgo.
Una reducción radical del consumo de calorías, podría promover pérdida de grasa, pero también de músculo y agua.
Muchas personas tratan de perder kilos en programas intensivos, pero esto causa mucha angustia mental y los resultados rara vez son permanentes.
Disminuya su consumo diario de calorías, incluya más granos integrales, frutas y vegetales. Disminuya las porciones pero no se salte comidas, ni pase hambre.
Comience una serie moderada de ejercicios cada semana, use las escaleras en vez de un ascensor, cargue sus propios paquetes, camine ¡camine!
El ejercicio mejora la circulación, alivia el estrés, aumenta su energía, apariencia y autoestima.
Si quieres saber mas de este articulo escribenos a kinestetica@gmail.com
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\" a veces es bueno que alguien te lleve de la mano\" |
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